Frango super crocante! 🍗🍗
Relembre: Muffin ou mini cupcake de vegetal e frango
Ingredientes:
🍗 frango. Usei mini coxinha e peito em cubos;
Para temperar o frango:
🍊 suco de 1 laranja;
🍋 suco de 1 limão;
🧅 1 cebola;
🧄 2 dentes de alho;
🧂 sal (acima de 1 ano);
🌿 salsinha e cebolinha
Misturinha para empanar:
🥣 farinha de rosca;
🥣 aveia em flocos;
🥣 linhaça;
🧂páprica defumada;
🧂lemon e herbs •
•
Modo de preparo:
Frango: bata no liquidificador todos os ingredientes de tempero. Misture no frango e deixe marinando. Normalmente eu deixo no mínimo 1 hora.
Para a misturinha de empanar: misture todos os ingredientes.
Depois de deixar o frango marinando, passe os pedaços na misturinha e empane. Para ficar crocante, fiz na AirFryer. Pre aqueça por 5 minutos na temperatura 200°, abaixe a temperatura para 180° e deixe 10 minutos. Abra, mexa e deixe mais 10 minutos. Pode fazer no forno também, só regar com azeite e esperar ficar assadinho dourado!
Aqui estão alguns benefícios da receita de frango super crocante:
Fonte de Proteínas: O frango é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação muscular.
Baixo em Gordura: Ao utilizar a AirFryer ou forno, você reduz a quantidade de óleo, tornando a refeição mais saudável.
Rico em Nutrientes: Os ingredientes como cebola, alho e ervas frescas adicionam vitaminas e antioxidantes à receita.
Versatilidade: Pode ser adaptada com diferentes temperos e acompanhamentos, permitindo variações no sabor.
Sabor Intenso: A marinada de suco de laranja e limão proporciona um gosto cítrico refrescante, enquanto as especiarias oferecem um toque especial.
Praticidade: A receita é fácil de preparar e pode ser feita em menos de uma hora, ideal para refeições rápidas.
Opção Saudável: Com a adição de aveia e linhaça na empanada, você incorpora fibras e ácidos graxos saudáveis à dieta.
Essa receita é uma ótima escolha para quem busca sabor e saúde em uma refeição!
Aqui foi suceeeeeesso! Façam aí e me contem!
