Jantar Saudável em 10 Minutos: Arroz com Brócolis e Frango ao Molho de Limão
Relembre: Cardápio da lancheira escolar: dicas e arquivo para download
🥦 Arroz com brócolis;
🍅Salada de tomate e mussarela de búfala;
🍗 Frango ao molho de limão e cúrcuma.
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
Arroz com brócolis:
🥄10 brócolis;
🥄1 1/2 copo de arroz;
🥄alho e cebola;
🥄sal;
🥄3 copos de água.
Modo de preparo:
Refogue o alho e a cebola em um fio de óleo; Acrescente o brócolis picadinho (eu usei congelado pré cozido) e depois o arroz! Salpique com alho e acrescente 3 copos de água! Deixe cozinhar até secar a água!
🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗
Frango ao molho de limão e cúrcuma:
🥄7 files “sassami” de frango (o meu estava congelado);
🥄 alho e cebola;
🥄 pimenta do reino;
🥄 sal;
🥄2 limões;
🥄cúrcuma.
Modo de preparo:
Refogue o alho amassado e a cebola cortada em tiras. Acrescente o frango, salpique a pimenta e o sal. Refogue e deixe selar de todos os lados.
Acrescente o caldo dos limões e feche a panela em fogo baixo. Mexa sempre para não queimar.
Por último, salpique a cúrcuma e mexa mais um pouco!
O tempo de preparo do frango é o mesmo do arroz, ou seja, em 10 minutos você prepara o jantar! 😋😋😋😋
#ComaForaDaCaixinha e acredite que comer de forma saudável é fácil, pratico e rápido! Aventure-se na cozinha, teste temperos naturais, tenha itens congelados que sejam fáceis de preparar depois de um dia de trabalho!
Varie no cardápio da sua família e, tenha sempre em mente que a rotatividade alimentar é fundamental para a saúde e sua alimentação ser equilibrada e saudável de fato! 😉😉
Ah! Este cardápio pode ser oferecido a partir de 1 ano!!
