Vegetais na AirFryer
Relembre: Omelete de forno com vegetais
Salva aí esta dica para deixar a refeição colorida e com um mix de nutrientes. Não se apegue a quantidades e se joga!
Vegetais na AirFryer!
Ingredientes:
🥔 batata;
🌶 pimentão amarelo e pimentão vermelho;
🧅 cebola;
🍆 abobrinha;
🌿 manjerona desidratada;
🧂cúrcuma.
Modo de preparo:
Pique os vegetais do tamanho que vocês querem aí na casa de vocês. Salpique a manjerona e a cúrcuma. Leve a AirFryer por 20 minutos na temperatura 180°.
Atenção: 🌿 20 minutos deixaram os vegetais “al dente”, então, se forem oferecer na introdução alimentar, deixem mais tempo ou pré cozinhe no vapor antes, para assim, oferecerem de maneira segura! 🌿 coloquem a travessa assim na mesa da refeição, permita que as pessoinhas escolham quais vegetais querem comer. Podem até sugerir um “jogo da cor”, enfim, estimulem!
🌿 pra dar um sabor a mais, regue com fio de azeite e pitada de sal quando se servir.
Aqui estão alguns benefícios de preparar vegetais na AirFryer:
- Menos gordura: A AirFryer utiliza ar quente para cozinhar, reduzindo a necessidade de óleo e tornando os pratos mais saudáveis.
- Retenção de nutrientes: O cozimento rápido ajuda a preservar vitaminas e minerais dos vegetais, mantendo seu valor nutricional.
- Sabor intenso: A AirFryer proporciona uma textura crocante e sabor concentrado, realçando o gosto natural dos vegetais.
- Versatilidade: Você pode usar uma variedade de vegetais e temperos, adaptando a receita ao seu gosto.
- Praticidade: O preparo é rápido e fácil, ideal para refeições do dia a dia.
- Estimula a alimentação saudável: Ao oferecer uma refeição colorida e saborosa, incentiva o consumo de vegetais, especialmente entre crianças.
- Durabilidade: Os vegetais preparados podem ser armazenados na geladeira por até 3 dias, facilitando o planejamento de refeições.
Dura 3 dias tranquilamente na geladeira.
