Comer de maneira saudável já sabemos que é super importante e necessário desde a introdução alimentar. E, para ajudar, hoje trago 5 dicas para uma alimentação saudável em família.
- Planejamento de refeições: Dedique um tempo para planejar as refeições da semana com antecedência, incluindo opções saudáveis e balanceadas. Isso pode ajudar a evitar decisões alimentares impulsivas e a garantir que a família tenha uma dieta equilibrada.
- Cozinhe em casa: Cozinhar em casa é uma das melhores maneiras de garantir que a comida seja saudável e nutritiva. Tente envolver as crianças no processo de preparação e cozimento, para que elas possam aprender habilidades culinárias básicas e desenvolver um amor pela comida caseira.
- Adicione mais frutas e vegetais: Inclua mais frutas e vegetais em todas as refeições e lanches. Eles são ricos em nutrientes e fibras e podem ajudar a prevenir doenças crônicas.
- Evite alimentos processados: Limite a ingestão de alimentos processados e fast-foods. Eles tendem a ser ricos em açúcar, gordura e sal, e são pobres em nutrientes.
- Faça das refeições um momento agradável: Comer juntos como família pode ser um momento de conexão e união. Tente fazer das refeições um momento agradável, sem distrações como televisão ou celular, e envolva todos na conversa. Isso pode ajudar a criar uma relação positiva com a comida e a família.
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Como falei no começo, comer saudável é importante desde a introdução alimentar e, manter pela vida é super necessário. Comer em família, com todos juntos na hora da refeição também é fundamental até para criarmos memórias afetivas com nossas filhos.
Um beijo,
Paola Preusse
