Introdução Alimentar na Prática: O que colocar no prato do bebê?
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A introdução alimentar é um marco importante no desenvolvimento do bebê e uma oportunidade única de criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Mas, diante de tantas informações e opiniões, muitos pais se perguntam: “O que realmente coloca no prato do bebê?”
A primeira dica é garantir variedade e equilíbrio. O prato deve conter diferentes grupos alimentares, como carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais. Ofereça alimentos naturais e minimamente processados, sempre respeitando a textura e o desenvolvimento motor do bebê. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas como carnes magras, ovos e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) são excelentes opções.
Respeite o desenvolvimento do bebê
Se ele estiver iniciando uma introdução alimentar, priorize alimentos amassados. Aos poucos, introduza pedacinhos maiores, respeitando o tempo de adaptação e mastigação. Se optar pelo método BLW (Baby-Led Weaning), ofereça alimentos em pedaços que o bebê consiga segurar e explorar sozinho. Atente-se sempre para o ponto de cozimento do alimento, que deve ser sempre bem molinho e alimentos crus, como frutas, oferecidas em cortes seguros.
Evite os vilões da introdução alimentar
Açúcar, mel não são recomendados antes de 2 anos de idade. Eles podem interferir no desenvolvimento do paladar e a saúde a longo prazo. Industrializados, como sucos de caixinha e biscoitos, também devem ficar fora do prato. Ah! Sal só é indicado a partir de 1 ano, pois os alimentos já fornecem todo sódio que o bebê precisa.
Tenha atenção à segurança
Ofereça alimentos que não apresentem risco de engasgo. Evite alimentos duros, pequenos ou arredondados, como nozes inteiras, uvas, tomate cereja, ovo de codorna inteiros – o correto é cortá-los na longitudinal, ou pedaços grandes de cenoura crua.
Lembre-se, a introdução alimentar é mais do que apenas nutrir. É um momento de conexão, aprendizado e descoberta para o bebê. Varie o cardápio, respeite o tempo dele e ofereça alimentos frescos e nutritivos. Assim, você estará construindo uma base sólida para uma vida saudável e repleta de bons hábitos.
