10 Receitas Práticas e Saudáveis para as Férias Escolares no Verão
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As férias escolares de fim de ano são a oportunidade perfeita para explorar receitas refrescantes e saudáveis! Aqui estão 10 opções práticas que vão agradar toda a família e ajudar a enfrentar o calor:
- Smoothie Tropical: Misture abacaxi, manga, iogurte natural e um pouco de água de coco. Uma bebida refrescante e cheia de sabor!
- Wraps de Frango Grelhado: Utilize peito de frango grelhado, alface crocante, tomate e abacate em uma tortilha integral. Uma refeição leve e saborosa!
- Salada de Frutas: Combine suas frutas favoritas como melancia, kiwi, e morango. Regue com um pouco de limão para um toque especial.
- Picolé de Iogurte e Frutas: Bata iogurte natural com frutas e congele em forminhas. Uma sobremesa saudável e refrescante!
- Bolinhos de Aveia e Banana: Misture aveia em flocos, banana amassada e canela. Asse até ficarem dourados. Um lanche leve e delicioso!
- Gazpacho: Prepare uma sopa fria com tomate, pepino, pimentão e cebola. Refrescante e cheia de nutrientes!
- Tacos de Peixe: Use filés de peixe grelhado com repolho, abacate e molho de limão em tortilhas de milho. Uma opção leve e saborosa!
- Frutas Grelhadas: Grelhe abacaxi ou pêssego e sirva com um pouco de mel. Uma sobremesa simples e deliciosa!
- Quiche de Legumes: Prepare uma quiche leve com massa integral, abobrinha e queijo minas. Ideal para um almoço prático e nutritivo.
- Iogurte com Granola e Frutas: Monte camadas de iogurte natural, frutas da estação e granola caseira. Um café da manhã refrescante e nutritivo!
Aproveite essas receitas para tornar as férias escolares ainda mais divertidas e saudáveis! Que tal cozinhar com as crianças e criar momentos inesquecíveis na cozinha durante o verão?
