Uma das dúvidas que mais aparecem no consultório é sobre a hora das refeições das crianças. Como deve ser? Precisa seguir uma rotina? Pode ter tela? Estas são perguntas corriqueiras, por isso, hoje trago 6 dicas para a hora das refeições das crianças.
Vamos relembrar que o momento das refeições é tão importante quanto o que as crianças vão comer. E, o momento da refeição deve ser pensado com carinho desde a primeira refeição do bebê, ou seja, na introdução alimentar.
Pensando nisso, olhem só minhas 6 dicas para a hora das refeições das crianças:
1 – Respeite os horários das refeições:
Não precisa ser um robôzinho com tudo cronometrado, porém, é importante ter uma rotina com todas as refeições do dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Claro que em algumas casas a dinâmica é diferente e uma ou outra refeição pode não ter espaço.
Porém, é importante seguir os horários e, ensinar as crianças o que elas devem comer em cada refeição.
2 – Não force a criança a comer:
Jamais, nunca, por motivo algum não se deve forçar a criança comer. Muito menos quando são bebês em introdução alimentar.
Não se pode forçar para não atrapalhar o reflexo de saciedade e elas conseguirem observar quando estão saciadas e satisfeitas e, por ser falta de respeito!
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3 – Coma junto:
Lembra que sempre falo que somos o exemplo para as crianças? Durante as refeições, eles nos vendo comer estimula eles a comerem também, principalmente com os bebês que está aprendendo o que são as refeições e os alimentos.
Alem de sermos exemplos, é um ótimo momento para criar memórias afetivas! Invista neste tempo.
Relembre: Qual tempero usar na comida do bebê?
4 – Cuidado na hora de montar o pratinho:
Quando for montar o pratinho da criança, coloque todos o alimentos necessários, porém, preste atenção na quantidade de comida que está servindo. É muito comum colocar uma porção grande de comida e, querer que a criança coma tudo!
Isso causa duas situações chatas: do adulto achar que a criança não come, come pouco ou sempre deixa resto ou pior, a criança comer sem respeitar sua saciedade para agradar o adulto ou então não comer e se frustar porque sabe que o adulto ficou chateado.
5 – Não use distrações:
Hora de comer deve ser tranquila, feliz, acolhedora e sem televisão, tablets, celulares ou distrações que atrapalhem o objetivo do momento: comer com consciência!
6 – Esqueça a chantagem e cara feia:
Criança precisa comer porque quer e está com fome e não porque se ela comer vai ganhar algo ou então os pais ficarão bravos. Então, nada de chantagem ou cara feia.
Apliquem estas dicas por aí e, transforme os horários das refeições.
Beijos com carinho,
Paola Preusse, Nutricionista da Família, mãe da Maria Clara e do Bento.11
