Cardápio Das Pessoinhas
Bora se inspirar com o #CardápioDasPessoinhas de hoje:
🥦Arroz com brócolis;
🍛 Feijão preto;
🍆 Abobrinha refogada;
🍖 Kafta caseira feita na churrasqueira ontem de noite;
🥗 Salada de alface roxa e tomate.
Simples, fácil, prática e nutritiva! E aí, qual foi o cardápio de hoje? Aproveita e salva o post pra vc já colocar no cardápio da sua família!
Aqui estão alguns benefícios dos pratos mencionados no cardápio:
- Arroz com brócolis:
- Fonte de carboidratos e fibras.
- Brócolis é rico em vitaminas C e K, além de antioxidantes.
- Feijão preto:
- Excelente fonte de proteínas e fibras, ajudando na digestão.
- Contém ferro e folato, importantes para a saúde.
- Abobrinha refogada:
- Baixa em calorias e rica em água, contribuindo para a hidratação.
- Fonte de vitaminas A e C, além de antioxidantes.
- Kafta caseira:
- Fonte de proteína magra, essencial para o crescimento e reparação muscular.
- Pode ser feita com carne magra, reduzindo a gordura saturada.
- Salada de alface roxa e tomate:
- Alface roxa é rica em antioxidantes e fibras.
- Tomate contém licopeno, que é benéfico para a saúde do coração.
- Nutrição para crianças:
- Os pratos são adaptáveis para crianças a partir de 6 meses, promovendo hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
- Introdução gradual de texturas e sabores ajuda no desenvolvimento da mastigação e aceitação de alimentos variados.
Esses pratos oferecem uma refeição equilibrada, rica em nutrientes essenciais para a saúde e bem-estar.
PS: este prato da pra ser oferecido desde os 6 meses,
Basta tirar o sal e adaptar a consistência se necessária, ou oferecer os mesmos alimentos com cortes seguros ~ no caso de BLW ~
SOBRE A SALADA CRUA: a gente indico com 1 ano, mas pensem que é um processo eles aprenderem a se virar com o alimento desta textura! Aos poucos eles aprendem a mastigar e engolir as folhas, por isso é preciso paciência e atenção com possíveis engasgos!
