10 dicas para você comer com presença

Um dos grandes segredos para comermos a quantidade que precisamos para nos saciar e nos alimentar é comer com presença. Isso é um ponto muito importante para ensinarmos para as crianças desde sempre, afinal, comer com presença é essencial!

Comer com presença significa estar consciente do momento presente enquanto se alimenta, prestando atenção ao sabor, textura, aroma e experiência geral de comer. Aqui estão 10 dicas para você comer com presença:

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1. Desligue as distrações: Desligue a TV, o telefone e outras distrações enquanto come. Dê a si mesmo a oportunidade de se concentrar completamente na comida.
2. Sente-se à mesa: Sente-se à mesa em vez de comer enquanto está de pé ou em movimento. Isso ajudará você a se concentrar mais na comida e apreciá-la melhor.
3. Mastigue devagar: Mastigue a comida devagar e saboreie cada mordida. Isso também ajudará na digestão e a tornar a refeição mais satisfatória.
4. Aprecie a comida: Aprecie a aparência, cheiro e sabor da comida enquanto come. Isso pode ajudar a criar uma conexão mais profunda com a comida e melhorar a experiência de comer.
5. Preste atenção ao seu corpo: Preste atenção às sensações do seu corpo enquanto come. Isso pode ajudá-lo a identificar quando está cheio e parar de comer antes de se sentir excessivamente cheio.
6. Respire profundamente: Respire profundamente enquanto come para se concentrar no momento presente e se acalmar.
7. Use todos os seus sentidos: Use todos os seus sentidos enquanto come para apreciar a comida ao máximo. Toque a comida, sinta a textura, observe as cores e preste atenção aos sons que ela faz.
8. Agradeça: Agradeça pela comida antes de começar a comer. Isso pode ajudá-lo a criar uma conexão mais profunda com a comida e apreciá-la ainda mais.
9. Coma conscientemente: Coma conscientemente, sabendo o que está comendo, de onde veio e como foi preparado. Isso pode ajudar a aumentar a apreciação pela comida e criar uma maior consciência alimentar.
10. Experimente cozinhar: Experimente cozinhar suas próprias refeições. Isso pode ajudá-lo a criar uma conexão mais profunda com a comida e a apreciá-la ainda mais.